INDOMASTER
Taichi & Chikung Den Haag

Translate this page: From English to Dutch | From Dutch to English

Wat is Taichi? Tai chi chuan, letterlijk "Supreme Ultimate fist", is een eeuwen-oude Chinese discipline voor gezondheid, ontspanning, meditatie, zelfverdediging en karaktertraining. "Een Gedachte die vorm krijgt, Meditatie in beweging". Tai Chi chuan benadrukt ontspanning en kalmte in plaats van kracht. Om deze reden kan het door iedereen worden beoefend ongeacht leeftijd of lichamelijke gesteldheid. De oefening is langzaam, vloeiend en circulair met volledige aandacht in elke beweging. Tai Chi Chuan is een helende oefening vanwege zijn reputatie om verlichting te geven aan vele lichamelijke en psychische klachten zoals stress, onzekerheid, depressie, angststoornis, verslavingsdrang, spijsverteringsproblemen, arthritis, hartklachten, huidproblemen, nierproblemen, overgewicht, astma en slapeloosheid. Het verbetert de ademhaling, bloedcirculatie , energiecirculatie, balans en helpt om het zenuwstelsel te ontspannen en veerkrachtiger te maken en emoties te kalmeren. De fysieke en mentale training in taichi maakt de be-oefenaar fysiek, mentaal en spiritueel sterker. De lessen in taichi zijn direct toepasbaar op alle vlakken van het dagelijkse leven. Zelfrespect en respect voor alle leven waarbij tegelijkertijd wordt geleerd hoe men beter, efficienter om kan gaan met stressvolle situaties omdat men in taichi training leert om lichaam en emoties beter in balans te houden. De uitstrekkende circulaire bewegingen maken het lichaam soepeler, de spieren veerkrachtiger en ontwikkelen een ontspannen lichaamshouding met goede balans en gekalmeerde emoties.. De taichi vorm wordt aangepast aan de ruimte welke een beginnende taichi leerling thuis tot zijn/haar beschikking heeft om zonder probleem dagelijks te kunnen genieten van taichi be-oefening. Het nut van de taichi houdingen is nodig te weten om te leren hoe men de energie kan visualiseren/sturen in de beweging. Voor de gevorderde taichi leerling is de lange yang chen fu vorm aan te raden; deze vorm kan op 2 manieren worden be-oefend t.w; 1.langzaam en ontspannen, 2.met het loslaten van energie. (echter, hiervoor moeten de onderbuik-tan tien ademhaling,gewrichten en aanhechtingspunten voldoende getrained zijn om dit veilig te kunnen uitvoeren. Als zelfverdediging maakt Tai Chi, taiji gebruik van het meegeven tot het juiste moment. Echter, dit aspect van "zacht overwint hard" is niet toepasbaar voor alle zelfverdedingssituaties en enige verduidelijking is hier nodig. Veelal wordt tai chi in 1 adem genoemd met 'zacht overwint hard', echter , deze uitleg werd in vroeger tijden gebruikt als een soort phrase voor een bepaald soort van technieken waarbij er door mee te geven met de aanval een voordeel werd bereikt om zodoende de aanvaller uit balans te halen en van zijn kracht gebruik te maken in eigen voordeel. Maar hoe kan er mee worden gegeven als je wordt vastgepakt ? In dit soort situaties moet er gebruik worden gemaakt van het 'juiste moment", het moment waarbij de aanvaller zijn volledige kracht om te grijpen nog niet heeft kunnen inzetten. Op dat moment moet men met alle energie zo efficient mogelijk ingezet zichzelf bevrijden. Technieken waarbij men slagen, trappen of duwen gebruikt naar vitale punten kunnen eveneens niet gerangschikt worden onder 'meegeven om te overwinnen". Veelal moet eerst een kwetsbaar punt worden blootgesteld door het openen van iemands verdediging om dan zo snel als mogelijk een stoot of trap te geven. Een basisprincipe van tai chi chuan is dan ook "het meest nuttige gebruik van energie". Alle technieken lopen conform dit principe. Een stoot of trap moet met maximale snelheid op het moment van impact worden gegeven; dat is het meest efficiente gebruik van energie. Verdediging en aanval gebeuren in vrijwel hetzelfde moment. Hiervoor is sensitiviteit nodig om de bewegingen van de aanvaller te kunnen voelen en er gebruik van te maken tot eigen voordeel. Ontspannen blijft de tai chi beoefenaar om vervolgens met een enorme versnelling te handelen. Deze onvoorspelbare bewegingen maken tai chi chuan zeer effectief als zelfverdediging. Het ene moment zo zacht als katoen om het volgende moment zo hard als staal te wezen maken tai chi chuan enorm dynamisch. De langzame bewegingen in de tai chi chuan vorm zijn de basis voor deze onvoorspelbare dynamische veranderingen. Taichi bewegingen worden langzaam en ontspannen uitgevoerd waarbij de energie vanuit het lichaamsmidden (tantien) wordt ge-activeerd om zo de taichi houdingen vorm te geven. Elke beweging wordt ondersteund door dit energiecentrum wat zich 3 vingers onder de navel bevindt. Hierdoor word voorkomen dat onnodige spieren worden aangespannen. Een goed ontwikkeld energiecentrum geeft vitaliteit aan alle bewegingen, het zenuwstelsel ontwikkelt zich op een krachtige manier, het bloed wordt efficienter door het lichaam gepompt, de inwendige organen krijgen een heilzame massage en worden hierdoor versterkt, emoties kunnen makkelijker worden gekalmeerd. Omdat de taichi bewegingen worden ge-activeerd vanuit het energie centrum en niet zozeer vanuit de lokale spieren is tai chi chuan een interne gevechtskunst. De langzame en ontspannen bewegingen halen alle stijfheid en spanning uit het lichaam. Dagelijkse be-oefening van tai chi chuan vergt weinig ruimte, geen speciale kleding en is absoluut veilig voor het lichaam. Als zelfverdediging gebruikt de tai chi be-oefenaar de totale ontspanning om enorme snelheid te kunnen genereren in een zelfverdedigingssituatie. De langzame tai chi vorm vergroot het ontspanningsniveau waardoor er een structuur wordt ontwikkeld om grote snelheid te kunnen ontwikkelen in zeer korte afstand omdat er geen remmende factoren zijn in lichaam en geest. In principe kan elke gevechtskunst be-oefenaar enorm profiteren van tai chi chuan om snelheid en kracht te ontwikkelen. Kalm en ontspannen blijven in het heetst van de strijd is geen eenvoudige opgave, tai chi, taiji, tai chi chuan kan hier zeker in helpen om die ontspanning en kalmte te bewaren. Bijkomend voordeel van deze verhoogde ontspanning is het efficient gebruiken van energie in alles wat gedaan wordt, de sensitiviteit neemt toe om zodoende gericht te kunnen reageren met kalmte. Voor de tai chi chuan be-oefenaar welke geintresseerd is in gevechtskunst is het belangrijk om naast de langzame ontspannen vorm ook te leren hoe snelheid te ontwikkelen in ontspanning en te leren hoe de impact kracht op te vangen met een uitgebalanceerd lichaamsstructuur. Indomaster geeft tai chi chuan les in omgeving den haag, rijswijk en delft waarin de lessen zijn aangepast op een ieders niveau ongeacht leeftijd en lichamelijke conditie. Tai chi chuan is een uitstekende methode van training voor oudere mensen vanwege de low-impact op het lichaam waarbij toch op effectieve wijze de bloedsomloop wordt gereguleerd, de hartspier wordt versterkt en longen beter gaan functioneren vanwege een toename in flexibiliteit van de de ribbenkast en diafragma spier. De nierfunctie verbeterd en afvalstoffen worden efficient uit het lichaam verwijderd. De botten worden versterkt en reumatische klachten verbeteren of kunnen in sommige gevallen verdwijnen. Huidklachten verminderen of verdwijnen na regelmatige tai chi chuan training. Het lichaamsgewicht komt op het juiste niveau; mensen met overgewicht vallen af en mensen met ondergewicht komen weer in balans met het juiste lichaamsgewicht. Het gehele afweersysteem wordt versterkt om zodoende een goede bescherming te bieden tegen virussen en bacterien. De tan tien, hara (zoals het in japan wordt betiteld) oftewel het energiecentrum ontwikkelt zich het beste in een natuurlijke lichaamshouding; het lichaamsgewicht kan dan volkomen rusten, zinken in dat energiecentrum waarbij de aandacht op natuurlijke wijze daar naartoe wordt geleidt. Rugklachten kunnen aanzienlijk worden verminderd of zelfs geheel verdwijnen door het weer opnieuw aanleren van een volkomen natuurlijke lichaamshouding. De ademhaling in tai chi, taichi wordt gedaan vanuit het middenrif ( de diafragma spier); deze wordt in werking gezet om zodoende lucht als vanzelf in de longen te laten stromen. Hierdoor verkrijgt de tai chi beoefenaar een zeer rustige diepe buikademhaling waarbij de mond wordt gesloten. Dit voorkomt een droge mond, uitputting en in een gevecht beschermt dit tegen het bijten in eigen tong, de kaak wordt beter beschermd tegen breuken. Deze ademhaling is onhoorbaar en als het ware onzichtbaar; dit in tegenstelling tot een luidruchtige ademhaling waarbij de borstkas omhoog wordt getrokken wat een zeer ongezonde manier van ademhalen is. In tai chi wordt niet zozeer veel lucht naar binnen ge-ademd; echter , er wordt slechts een geringe hoeveelheid zuurstof inge-ademd maar deze wordt evenredig verdeeld over de gehele long-inhoud. Mensen met astma kunnen hierdoor een verbetering bemerken, oftewel astma kan compleet genezen worden bij dagelijkse tai chi chuan be-oefening op de juiste manier. ( voordat ik met taichi begon leed ik aan een zware vorm van astma, deze was na ruim anderhalf jaar intensief trainen geheel verdwenen en tot op heden nooit meer teruggekomen.) Jong en oud kan profiteren van tai chi chuan mits het op een goede manier en met regelmaat wordt be-oefend. Klik hieronder op: Aanmelding/info Taichi-chikung lessen 2010 doorlopende aanmelding © indomaster